Növényi étrend só és olaj nélkül

tasakos vagy üveges paradicsomöntet (tartósítószerek és egyéb adalékanyagok nélkül, tisztán paradicsomból, bazsalikomból, sóval és egyéb természetes fűszerekkel) elkészítés: a tésztát megfőzni, közben a sós-borsos darált húst lepirítani, ráönteni a mártást, összeforralni, tésztára önteni.

eszik cézár salátát a diéta alatt

Az étrend kialakításánál arra kell törekedni, hogy minél kevesebb LDL koleszterin – állati eredetű étel (hús, tojás, tej, tejtermék) – kerüljön az ember szervezetébe, ugyanakkor lehetőleg növekedjen a HDL mennyisége – frissen és nyersen fogyasztott növényi táplálékok által (gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak).

A jó minőségű növényi olaj szobahőmérsékleten tiszta, átlátszó, nem zavaros, íze a növényre jellemző, illata gyakorlatilag nincs. A napraforgóolaj aranyló sárga színű, a repceolaj és az olívaolaj sötétebb, zöldes árnyalatú.

Irina Khakamada a táplálkozásról és az étrendről

Neroli olaj. Tele van antioxidánsokkal és gyulladásgátló hatóanyagokkal, ezenkívül pedig C-vitamin tartalma is igen magas. Utóbbi serkenti a kollagéntermelődést, és segíthet visszaállítani a bőr rugalmasságát. 4-5 cseppet adjunk a szokásos arckrémünkhöz vagy testápolónkhoz.

Mivel a növényi alapú étrend jellemzően szénhidrátokban dús, előnyt jelent a teljesítmény fokozásában is. A kutatók azt is megállapították, hogy a vegán étrend segít a véráramlás helyreállításában, az izmok oxigénellátásának növelésében, valamint csökkenti az oxidatív stressz és a gyulladások mértékét a szervezetben. A gyümölcsök, zöldségek.

A héten elkezdett cikksorozatom harmadik része a mai, és ezúttal is megosztom veletek, hogy pontosan egy héttel ezelőtt mit ettem: árral, tápértékkel*, receptekkel és képekkel. Ezzel cáfolva azt, hogy a jól összeállított növényi étrend követése drága, sok melóval jár vagy időigényes. Mert szerencsére egyik.